11 Errores Que Cometes Al Cepillarte Los Dientes
Cada día, millones de personas en todo el mundo llevan a cabo la práctica diaria de cepillarse los dientes. Sin embargo, a pesar de que muchos han estado realizando esta tarea durante años, aún se cometen errores comunes que pueden afectar la salud de nuestros dientes y encías.
Mucha gente se cepilla los dientes de manera diaria, pero muchos comenten errores cada vez que realizan su cepillado.
A continuación, te presentamos los 11 errores comunes que debes evitar para mantener una buena higiene bucal.
1. Usar tu cepillo de dientes durante demasiado tiempo
Uno de los errores más comunes es usar un cepillo de dientes por más tiempo del recomendado. Después de aproximadamente 200 usos, que se traduce en alrededor de tres meses de uso regular, deberías buscar reemplazar tu cepillo. ¿Por qué? Porque las cerdas del cepillo comenzarán a desgastarse y a perder su eficacia, lo que puede impedir un cepillado correcto.
2. No cepillarte los dientes el tiempo suficiente
El tiempo recomendado para el cepillado es de dos minutos. Esto puede parecer largo, pero es necesario para permitir que el flúor del dentífrico tenga tiempo de actuar en los dientes. Muchas personas tienden a cepillarse durante menos de un minuto, lo que puede no ser suficiente para garantizar una limpieza adecuada.
3. Enjuagarte con agua después del cepillado
Puede parecer contraproducente, pero enjuagarte la boca con agua inmediatamente después de cepillarte los dientes puede eliminar gran parte del flúor de tu boca. En lugar de enjuagarte con agua, considera la opción de usar un enjuague bucal con flúor o simplemente, escupir la espuma.
De esta manera, perdurará durante más tiempo el efecto del flúor y remineralización en tus dientes.
4. Guardar tu cepillo de dientes en el baño
El baño puede parecer el lugar más lógico para guardar tu cepillo de dientes, pero puede no ser el más saludable. Los estudios han demostrado que más de la mitad de los cepillos de dientes almacenados en los baños pueden tener trazas de bacterias fecales. Además, los baños tienden a ser húmedos y propicios para la proliferación de bacterias.
5. No utilizar hilo dental
El uso de hilo dental es una práctica esencial para mantener la salud de tus dientes y encías. Si tienes dificultades para crear el hábito, comienza simplemente con un solo diente. Con frecuencia, una vez que hayas comenzado, te sentirás motivado para continuar con el resto de tus dientes.
6. No limpiar tu lengua
La lengua puede albergar bacterias que pueden contribuir al mal aliento y a otros problemas de salud bucal. Invierte en un limpiador de lengua o utiliza la parte trasera de tu cepillo de dientes para mantener tu lengua limpia.
La gran mayoría de personas, no cepillan su lengua y la ignoran durante el cepillado.
7. Usar un cepillo de dientes con cerdas demasiado duras
El uso de un cepillo con cerdas duras puede dañar tus encías. En su lugar, opta por uno con cerdas suaves o extra suaves.
8. No cepillarte los dientes correctamente
Al cepillarte los dientes, asegúrate de hacer movimientos circulares en lugar de ir de adelante hacia atrás. Este método es más efectivo para limpiar todas las superficies de tus dientes.
9. No sostener el cepillo en el ángulo correcto
Al cepillarte los dientes, debes sostener el cepillo en un ángulo de 45 grados para obtener los mejores resultados.
10. No cambiar tu rutina de cepillado
Es fácil caer en una rutina al cepillarte los dientes, pero cambiarla puede ser beneficioso. Esto puede ayudarte a asegurarte de que estás limpiando todas las áreas de tu boca de manera efectiva.
11. Cepillarte los dientes más de dos veces al día
Si bien puede parecer que cepillarte los dientes más a menudo es mejor, en realidad puede causar más daño que bien. Cepillarte los dientes más de dos veces al día puede desgastar el esmalte dental, lo que puede hacer que tus dientes sean más susceptibles a la caries y la sensibilidad. Sobre todo si la técnica de cepillado no es correcta o ejercer mucha presión sobre la superficie de tus dientes.
Po otra parte, si realizas la técnica correcta, el riesgo es mínimo para el desgaste del esmalte.
Bonus: Cepillarte los dientes inmediatamente después de comer
Después de comer, los niveles de pH en tu boca disminuyen, lo que hace que tu boca sea más ácida. Si te cepillas los dientes inmediatamente después de comer, puedes dañar tus dientes debido a esta acidez. Por eso, es mejor esperar al menos 30 minutos después de comer antes de cepillarte los dientes.
Al final del día, mantener una buena higiene bucal es esencial para tu salud en general. Si puedes evitar estos errores comunes al cepillarte los dientes, estarás en camino de mantener una sonrisa saludable y brillante.